COMO se pode reforçar a autoconfiança?

Muitas pessoas gostariam de ter mais auto-confiança.

Mais confiantes na sua aparência, mais independentes no seu pensamento, mentalmente mais fortes, menos tímidos - em suma: gostariam de ter mais auto-confiança.
A consciência da sua própria existência e a certeza da própria auto-valorização.

Mas COMO se pode reforçar a autoconfiança?

De facto, existem alguns meios, maneiras e dicas para isso.

Revelamo-los aqui, 6 Dicas para aumentar a autoconfiança!

#1. Dica: SORRI

O truque mais rápido que se conhece para obter mais sentimentos positivos e mais confiança em segundos. A tua mente está ligada ao teu corpo. Uma influencia a outra.

Dica: Sorria o mais largo e intenso que conseguires. Levanta os braços no ar como se tivesses acabado de cruzar a linha de meta em primeiro lugar num triatlo e cerra os punhos o mais apertado que conseguires.

#2. Dica: RESPIRAÇÃO ABDOMINAL 

Quando se está ansioso, pode-se ver pelo pulso, que aumenta acentuadamente, e a respiração torna-se superficial e acelerada. O corpo muda para um estado altamente tenso e torna-se complicado manter a cabeça fria. Mas poderás influenciar este estado utilizando a técnica de respiração correcta.

Assim que notares o teu corpo a entrar num estado ansioso, começa conscientemente a abrandar a respiração. Respira profundamente para a parte inferior do teu abdómen. Inspira pelo nariz e expira pela boca. Concentra-te para onde vai o fluxo de ar no teu corpo, sente a barriga a expandir-se e o ar a sair à medida que expiras. Respirar ritmicamente e lentamente. Funciona maravilhosamente!

#3. Dica: POSTURA PODEROSA

Tal como na dica #1, trata-se novamente de influenciar o teu estado emocional e, portanto, o teu sentido de auto-confiança através da tua postura.

Endireita-te: conscientemente coloca as costas direitas, cabeça para cima, olhar em frente. Ombros para trás, peito para fora. Pensa num terceiro olho no teu peito a querer olhar para cima. Os joelhos estão ligeiramente dobrados e a postura geral ainda é relaxada e flexível apesar de todo o alisamento.

Pensa em ti próprio 10% mais alto do que realmente és e torna essa postura tão forte e estável quanto possível. Pensa num tornado a vir na tua direcção e se caminhasses através dele nesta postura e nada tr aconteceria. É assim que te deves sentir, forte! Tudo o resto voa para longe, só tu permaneces de pé.

#4. Dica: PRATICA GRATIDÃO

Pensa em todas as coisas pelas quais estás agradecido. Poderás ficar surpreendido com o quão poderosa é esta dica. Só por te concentrares conscientemente nas coisas que são realmente fantásticas na tua vida, poderás aumentar o teu estado emocional e a tua auto-confiança.

Começa por ti próprio. Por que é que estás grato? O que é que aprecias na vida? Percebe o que já conseguiste!

E não me digas que não há nada pelo qual estejas grato. Não acredito nisso.
Há certamente algumas coisas, basta pensar um pouco e dares-te conta disso.

#5. Dica: ELOGIA AS PESSOAS À TUA VOLTA

Quando não estamos satisfeitos connosco próprios, muitas vezes projectamos essa insatisfação para outras pessoas.
Para interromper este comportamento negativo que só reforça a negatividade na tua vida, adquire o hábito de elogiar outras pessoas.
Claro que, quando o fizeres, sê honesto e realmente sincero e fala a sério. Não só as pessoas irão gostar mais de ti por isso, como irás automaticamente aumentar a tua auto-confiança.

Se tentas sempre ver o melhor na outra pessoa, então estás indirectamente a trazer à tona o melhor de ti próprio.

#6. Dica: FAZER EXERCÍSIO 

Toma tempo para ti e para o teu corpo!
Quando estás numa crise energética, sentes-te automaticamente preguiçoso e inseguro.

A solução está no mexer o corpo.
Fazer yoga e trabalhar a respiração abdominal, ou ir correr, nadar, andar de bicicleta ou simplesmente dar um passeio.
Não só estás a pôr o teu corpo em movimento, como também estás a fazer algo por ti próprio e pela tua condição.
Além disso, obtém-se um pouco de positividade para além de se ter conseguido algo hoje.
Não há nada melhor!


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