O QUE É?

O Yoga favorece o acompanhamento perfeito e delicado nas diversas fases de transformação profunda pela qual a mulher passa, desde o primeiro dia da concepção, até ao momento do parto. Ajuda a futura mãe a ter maior consciência das mudanças deste período, a senti-las e a compreendê-las, vivendo-as na sua plenitude.

Toda a prática é pensada tendo em consideração o conforto da mãe e do bebé, utilizando-se técnicas respiratórias, posturas físicas, exercícios de descontração e mentalização, visando um parto harmonioso.
As gestantes podem iniciar as aulas assim que o seu médico autorize.
Pode ser praticado por mães que já realizassem yoga antes da gravidez e também por aquelas que desejem agora iniciar a sua prática.

BENEFÍCIOS

A prática de Yoga promove um equilíbrio físico, mental e emocional, que permitirá à mãe uma preparação para a gravidez, o parto e o acolhimento do bebé no pós-parto.

Alguns dos benefícios são:

- Uma gestação mais tranquila, com menor ansiedade, sobretudo através dos trabalhos respiratórios e de meditação;
- Alivio e prevenção das dores, desconfortos e indisposições da gravidez;
- Libertação da tensão física e fortalecimento dos músculos e articulações;
- Fortalecimento da região lombar, da zona pélvica, da zona interior das coxas;
- Estimulação da abertura dos ossos da bacia, favorecendo o bom posicionamento do bebé;
- Melhoria da circulação sanguínea, atenuando inchaços, caibras e varizes;
- Facilitação do trânsito intestinal e da digestão;
- Prevenção do aumento rápido de peso corporal, da pressão sanguínea, ou da albumina na urina;
- Ampliação da respiração materna, oxigenando melhor a mãe e o bebé;
- Diminuição da sensação de fadiga e melhoria da qualidade do sono;
- Promoção da interação entre mãe e filho, particularmente com os exercícios de relaxamento (o toque da barriga e as auto-massagens, por exemplo);
- Gravação das sensações e emoções na memória celular do bebé que se está a desenvolver.
- Convívio com outras grávidas, permitindo uma partilha de vivências;
– Recuperação pós-parto mais rápida.