COMO ABRANDAR NA AZÁFAMA DA VIDA QUOTIDIANA
Diminuir a velocidade nem sempre é fácil mas tem vantagens para a tua saúde física, mental, emocional e energética.
Os benefícios de abrandares o ritmo são: as ondas cerebrais diminuem, o stress alivia, a frequência cardíaca e a tensão aterial diminuem e o teu metabolismo fica mais equilibrado.
Mas como podes desacelerar? Simples!!!!
Segue estes cinco passos:
- Desliga a TV, tira o som do teu telemóvel;
- Pára! Deita-te ou senta-te confortavelmente com a coluna direita;
- Durante uns minutos foca-te simplesmente na respiração. Começa com a respiração normal, de seguida faz 2 á 3 minutos de respiração abdominal e volta á respiração normal;
- A seguir leva o teu foco para as sensações do corpo, por exemplo, os movimentos que faz enquanto respiras. Onde sentes mais a respiração?
- Quando a tua mente divagar, gentilmente traz a tua atenção de volta para a respiração ou sensação do corpo.
Experimenta!
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Rock On e Namasté
2021-02-01