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Perguntas Frequentes - Escola de Yoga

Respostas às perguntas mais comuns sobre a Escola de Yoga.

Sobre a Escola de Yoga

A Escola de Yoga é um centro especializado em yoga, pilates e bem-estar, fundado em 2005. Com mais de 20 anos de experiência e mais de 10.000 avaliações 5 estrelas no Google, somos uma referência no Grande Porto. Temos dois estúdios: um em Leça da Palmeira e outro em Leça do Balio, ambos com instrutores certificados pela Yoga Alliance International & Europe.

A Escola de Yoga foi fundada em 2005, o que significa que temos mais de 20 anos de experiência no ensino de yoga e pilates. Ao longo destas duas décadas, já formámos milhares de alunos e centenas de instrutores certificados internacionalmente.
Sim, a Escola de Yoga é um centro de formação certificado pela Yoga Alliance International & Europe, a maior organização mundial de certificação de yoga. Esta certificação garante que os nossos instrutores e cursos seguem padrões internacionais de qualidade e que os certificados emitidos são reconhecidos em todo o mundo.
A Escola de Yoga tem mais de 140 avaliações 5 estrelas no Google, divididas entre os nossos dois estúdios. Esta é uma das maiores provas da satisfação dos nossos alunos ao longo de mais de 20 anos.

Localizações e Horários

A Escola de Yoga tem dois estúdios no Grande Porto:

  • Leça da Palmeira: Praça São Miguel Arcanjo 27, 4450-584 Leça da Palmeira
  • Leça do Balio: Rua Camilo Castelo Branco 45, 4465-768 Leça do Balio

Ambos os estúdios ficam no concelho de Matosinhos, com fácil acesso de carro e transportes públicos.

Sim, ambos os estúdios têm estacionamento nas proximidades. Em Leça da Palmeira, existe estacionamento na praça e ruas adjacentes. Em Leça do Balio, há lugares de estacionamento na rua. Recomendamos chegar 10-15 minutos antes da aula para estacionar com calma.

Os horários variam entre os estúdios:

 

  • Leça da Palmeira: Segunda a Sexta das 07:30 às 21:45, Sábado das 10:00 às 13:00. Fechado ao Domingo.
  • Leça do Balio: Segunda a Sexta das 07:00 às 21:30, Sábado e Domingo das 10:00 às 12:00.

 

O estúdio de Leça do Balio é o único com aulas ao domingo.

Sim, oferecemos aulas online em ambos os estúdios. As aulas online permitem praticar yoga e pilates a partir de casa, com a mesma qualidade das aulas presenciais. Ideal para quem tem horários irregulares, viaja frequentemente ou prefere a comodidade de praticar em casa.

Modalidades

Oferecemos 8 modalidades para todas as idades e objetivos:

  1. Yoga Tapete – Yoga clássico com posturas e respiração
  2. Yoga Adultos – Aulas para todos os níveis
  3. Yoga Crianças – Para crianças dos 4 aos 12 anos
  4. Yoga Bebés – Para bebés dos 0 aos 3 anos com os pais
  5. Aerial Yoga – Yoga aéreo com tecidos suspensos
  6. Pilates – Fortalecimento do core e postura
  7. Meditação – Práticas guiadas de mindfulness
  8. Terapia Avessa – Inversões terapêuticas

O Yoga Tapete é a prática clássica de yoga realizada no tapete (mat), focando em posturas (asanas), técnicas de respiração (pranayama) e alinhamento corporal. É a modalidade ideal para quem quer uma prática tradicional e completa, trabalhando flexibilidade, força, equilíbrio e relaxamento numa mesma aula.

O Pilates é um método de exercícios focado no fortalecimento do core (centro do corpo), melhoria da postura e consciência corporal. Os principais benefícios incluem: fortalecimento dos músculos profundos, alívio de dores nas costas, melhoria da postura, aumento da flexibilidade e prevenção de lesões. As nossas aulas são em turmas reduzidas para garantir atenção personalizada.

O Aerial Yoga é uma modalidade inovadora que utiliza tecidos suspensos (hammocks) para realizar posturas de yoga no ar. Permite descompressão da coluna vertebral sem impacto, trabalho de força e flexibilidade de forma única, e é uma experiência divertida e desafiante. Ideal para quem quer experimentar algo diferente e trabalhar o corpo de forma criativa.
Sim, oferecemos aulas de meditação guiada com diversas técnicas, incluindo mindfulness, respiração consciente (pranayama), visualização e body scan. As aulas são ideais para quem quer reduzir o stress, melhorar a concentração, regular as emoções e encontrar mais paz interior no dia-a-dia.
A Terapia Avessa é uma modalidade terapêutica baseada em inversões controladas, onde o corpo fica de cabeça para baixo de forma segura e suportada. Os benefícios incluem: alívio de tensões musculares, melhoria da circulação sanguínea e linfática, descompressão da coluna e relaxamento profundo. É especialmente indicada para quem sofre de tensão no pescoço e ombros.

Embora ambos trabalhem corpo e mente, têm origens e focos diferentes:

 

Yoga: Origem indiana milenar, foco holístico (corpo, mente, espírito), inclui meditação e filosofia, trabalha flexibilidade, força e equilíbrio, respiração como elemento central.

 

Pilates: Criado no século XX por Joseph Pilates, foco no fortalecimento do core e postura, exercícios mais estruturados e repetitivos, muito usado em reabilitação.
Na Escola de Yoga oferecemos ambos, e muitos alunos praticam as duas modalidades como complemento.

Yoga para Crianças e Bebés

Na Escola de Yoga, temos aulas para todas as idades:

 

  • Yoga Bebés: A partir dos 0 meses até aos 3 anos, sempre acompanhados pelos pais
  • Yoga Crianças: Dos 4 aos 12 anos, em turmas adaptadas por faixa etária

 

Os nossos instrutores são certificados em KiddYoga, uma metodologia específica para ensinar yoga a crianças de forma lúdica e pedagógica.

O yoga para crianças oferece múltiplos benefícios comprovados: melhoria da concentração e foco (útil para os estudos), desenvolvimento da coordenação motora, gestão emocional e autocontrolo, aumento da autoestima e confiança, promoção da criatividade através de jogos e histórias, e desenvolvimento de hábitos saudáveis desde cedo.

As aulas de Yoga Bebés são realizadas em dupla: bebé + pai/mãe ou cuidador. Focam no fortalecimento do vínculo afetivo através do toque e movimento, estimulação do desenvolvimento motor e sensorial do bebé, e relaxamento para ambos. As sessões duram 30-45 minutos e incluem massagem, movimentos suaves, canções e momento de relaxamento.

Iniciantes e Primeira Aula

Sim, absolutamente! A maioria dos nossos alunos começa sem qualquer experiência prévia. Temos turmas específicas para iniciantes onde aprendem as posturas básicas, técnicas de respiração e alinhamento correto desde o início. Os instrutores adaptam as aulas ao nível de cada aluno, oferecendo variações mais simples quando necessário.
Não! Este é um dos mitos mais comuns sobre yoga. Não precisa de ser flexível para começar – a flexibilidade é uma consequência da prática, não um pré-requisito. Muitos alunos chegam “duros” e, com prática regular, ganham flexibilidade progressivamente. O yoga adapta-se ao seu corpo, não o contrário.
Sim, oferecemos aula experimental para novos alunos conhecerem o espaço, os instrutores e experimentarem a modalidade que mais lhes interessa. A aula experimental permite sentir o ambiente da escola e perceber se é adequada para si antes de se comprometer. Contacte-nos pelo 939 323 271 para agendar.
Para a primeira aula recomendamos: roupa confortável que permita movimento (leggings, calças de fato de treino, t-shirt), uma garrafa de água, e toalha pequena se preferir. Não precisa de trazer tapete – a escola disponibiliza tapetes, blocos e todos os materiais necessários. Evite comer refeições pesadas nas 2 horas antes da aula.
As nossas aulas são mistas, com homens e mulheres a praticarem juntos. O yoga é uma prática universal que beneficia todos, independentemente do género. Temos muitos alunos homens nas nossas turmas, especialmente nas aulas de Pilates e Yoga Adultos. O ambiente é sempre respeitoso e acolhedor para todos.

Preços e Pagamentos

Os preços variam conforme a modalidade e o plano escolhido. Oferecemos diferentes opções: aulas avulsas, packs mensais e packs trimestrais (com melhor relação qualidade-preço). Para informações atualizadas sobre preços, contacte-nos pelo 939 323 271 ou visite o nosso website. Oferecemos aula experimental para conhecer a escola antes de decidir.
Aceitamos várias formas de pagamento para sua conveniência: dinheiro, cartão de débito, cartão de crédito (Visa, Mastercard), MBWay e transferência bancária. Os packs mensais e trimestrais podem ser pagos no início do período ou em prestações, conforme acordo.
Sim, oferecemos condições especiais para famílias. Se mais de um membro da família se inscrever (por exemplo, mãe e filho, ou casal), podem beneficiar de descontos. Também temos condições especiais para inscrições em mais de uma modalidade. Contacte-nos para conhecer as opções disponíveis para a sua situação.

Formações de Instrutores

A Escola de Yoga oferece o Curso de Instrutor de Yoga Clássico, certificado pela Yoga Alliance International & Europe. A formação tem mais de 200 horas e inclui: teoria e prática de asanas, pranayama, meditação, filosofia do yoga, anatomia aplicada e metodologia de ensino. Após conclusão, recebe certificação internacional que permite lecionar em qualquer país.
O Curso de Instrutor de Yoga Clássico tem carga horária de mais de 200 horas. A duração total varia entre 6 a 12 meses, dependendo do formato escolhido (intensivo ou regular). O curso combina aulas presenciais com componente de estudo autónomo e prática de ensino supervisionada.
Sim, o nosso Curso de Instrutor de Yoga é certificado pela Yoga Alliance International & Europe, a maior e mais reconhecida organização mundial de certificação de yoga. O certificado RYT (Registered Yoga Teacher) é reconhecido em mais de 100 países, permitindo lecionar legalmente em qualquer parte do mundo.
Sim, oferecemos o Curso de Instrutor de KiddYoga, uma especialização para quem quer ensinar yoga a crianças. Este curso fornece metodologias lúdicas e pedagógicas específicas para o público infantil (4-12 anos), incluindo jogos, histórias, música e formas criativas de ensinar posturas e respiração adaptadas à idade.

Saúde e Contraindicações

Na maioria dos casos, sim – o yoga pode inclusivamente ajudar a aliviar dores nas costas quando praticado corretamente. No entanto, é importante informar o instrutor sobre a sua condição antes da aula. Algumas posturas podem precisar de adaptações ou ser evitadas dependendo do problema específico. Para hérnias discais ou lesões recentes, recomendamos consultar o médico primeiro.
Sim, o yoga pré-natal é muito benéfico durante a gravidez, ajudando com flexibilidade, respiração para o parto e bem-estar geral. No entanto, existem posturas que devem ser evitadas e adaptações necessárias conforme o trimestre. Recomendamos informar sempre o instrutor sobre a gravidez e, idealmente, ter autorização médica. Algumas das nossas instrutoras têm formação específica em yoga pré-natal.
O Aerial Yoga tem algumas contraindicações que devem ser respeitadas: gravidez, glaucoma ou problemas oculares graves, hipertensão não controlada, problemas cardíacos graves, cirurgias recentes (especialmente abdominais), hérnias não tratadas e labirintite severa. Se tiver dúvidas, consulte o seu médico antes de experimentar e informe sempre o instrutor sobre qualquer condição de saúde.

Sim, o yoga é uma das práticas mais eficazes para reduzir ansiedade e stress, com benefícios comprovados cientificamente. A combinação de posturas físicas, técnicas de respiração e meditação ativa o sistema nervoso parassimpático, reduzindo o cortisol (hormona do stress) e promovendo relaxamento. Muitos alunos procuram-nos especificamente para gestão do stress e reportam melhorias significativas.

Outras Perguntas

Sim, organizamos regularmente eventos, workshops e experiências especiais ao longo do ano. Estes incluem workshops temáticos (meditação, inversões, yoga restaurativo), retiros de fim de semana, eventos sazonais e masterclasses com instrutores convidados. Acompanhe as nossas redes sociais e website para ficar a par dos próximos eventos.

Sim, temos vouchers de oferta disponíveis! Pode oferecer aulas avulsas, packs mensais ou até a aula experimental. É uma excelente ideia de presente para aniversários, Natal, Dia da Mãe/Pai ou qualquer ocasião especial. Os vouchers podem ser adquiridos presencialmente nos estúdios ou por contacto telefónico.

Pode contactar-nos através de:

  • Telefone: 939 323 271 (comum aos dois estúdios)
  • Website: www.escoladeyoga.pt
  • Email: info@escoladeyoga.pt
  • Presencialmente: Visite-nos em Leça da Palmeira (Praça São Miguel Arcanjo 27) ou Leça do Balio (Rua Camilo Castelo Branco 45)

Respondemos a todas as mensagens em 24 horas úteis.

Sumário

Aula selecionada:

*Horários em fase de pré-inscrição