MEDITAÇÃO GUIADA
TAMBÉM DISPONÍVEL ONLINE VIA ZOOM
O QUE É?
Meditação guiada é um processo pelo qual os praticantes tem a orientação de um professor treinado, através de instruções verbais, música, repetição de mantras ou sons, exercícios de visualização, os ajuda a direcionar e disciplinar a atenção, e atingir os objetivos propostos para aquele exercício em específico, como por exemplo uma intenção de compaixão, de aceitação, paz e equilíbrio. E a internalizar o hábito.
É proposto uma espécie de roteiro para os pensamentos, sensações e respiração. Podem ser feitas sugestões para conduzir a imaginação, para que se crie um estado mental específico ou se construa um santuário interior Ou pode fixar-se a perceção no movimento da respiração. A Meditação guiada melhora grandemente o desempenho para iniciados, pois constrói-se uma base para elaboração da prática, e aprofunda o processo para os que já a praticam.
Pessoas que sofram de stress, burnout, ansiedade ou depressão, podem sentir dificuldades e mal-estar ao tentarem meditar sem direcionamento, uma vez que a Meditação promove a auto-observação, e um estado de concentração no próprio corpo, sensações e pensamentos.
Quando povoados por emoções pesadas e angustiantes, como esperar que desapareçam ao se propor focar na auto-perceção?
O mesmo se poderá dizer da meditação em grupo. O simples facto de disponibilizar um horário, e se comprometer com um grupo de meditação, poderá fazer maravilhas quanto à persistência e ma internalização do hábito. Meditar em grupo é a melhor forma de interiorizar e persistir na prática, especialmente naqueles dias em que tudo contribui para a distração, azáfama, procrastinação.
Para se obterem os benefícios em termos mentais e emocionais , a parte crucial deste treino do cérebro, é que ele seja empreendido com disciplina e assiduidade, até que se torne algo habitual.
Experimente!
Entregue-se ao exercício. Sem julgamentos ou ideias pré-concebidas. Uma vez começando, não conseguirá parar.
BENEFÍCIOS
esde os anos 1970 vários estudos cientificar nas áreas da medicina, psicologia e neurociência, vem sendo publicados, legitimando os efeitos da meditação:
- Melhoria da a qualidade do sono
- Controle da ansiedade
- Aprimoramento da memória
- Aumento capacidade de concentração
- Alívio do stress
- Promove o relaxamento muscular
- Redução de dores cronicas
- Equilíbrio emocional
- Raciocínio mais centrado e produtivo
- Desenvolvimento da criatividade
- Consciência do corpo e de padrões de comportamento
- Auto conhecimento e ampliação da consciência
Patrícia Figueiredo
SEXTAS 19:00H
DURAÇÃO: 60min
PROGRAMA MENSAL
PARTICIPAÇÃO:
Presencial ou Online (Zoom)
220 944 132
939 323 271
