YOGA PÓS-PARTO

PARABÉNS POR SE TORNAR MÃE

 

Tal como a gravidez é um momento de transformação, assim também é, o período pós-natal. A sua vida transformou-se com a vinda do bebé e começa agora a ajustar-se a um novo papel: Mãe.

Dar à luz requer uma nova integração do seu bem estar físico e espiritual. Os movimentos suaves baseados no Yoga podem ajudá-la de forma gradual e segura a recuperar, não só a forma física e a tonificação muscular, mas também a sua força interior. O fluir da respiração na prática do yoga e a quietude do relaxamento profundo, podem abrir um caminho calmo e seguro no meio de todas as emoções que assolam inevitavelmente as novas mães.

 

 

 

O QUE FAZEM OS BEBÉS

 

Durante a aula,  a mãe é guiada por uma série de posturas de yoga modificadas, durante as quais segura o bebé nos seus braços, nas  coxas, em cima da barriga, ou a descansar, ao seu lado, num cobertor.

Aplicando o método do Babyoga, os bebés também praticam yoga, permitindo-lhes permanecerem flexíveis, promovendo uma melhor qualidade do sono, bem como aliviar os desconfortes comuns, tais como cólicas, gases e constipação.

 


 

QUANDO POSSO COMEÇAR?

 

Permanecer em casa durante um período mínimo de 4 semanas é ideal para promover a relação mãe / bebé, a amamentação e permitir que o corpo recupere da gravidez e parto.

Após 4-6 semanas é um bom momento para frequentar as aulas.
Se o bebé nascer de Cesariana, este tempo deve ser estendido para cerca de 8 semanas, ou até receber o aval do seu médico.
Pode participar numa aula a qualquer momento uma vez que os movimentos são simples e fáceis de aprender.

EM QUE ME AJUDAM AS AULAS?

 

As aulas de Yoga Mom & Baby são uma forma suave de recuperar do parto divertindo-se com o seu bebé e construindo laços profundos. São também uma oportunidade para se conectar com outras mães e compartilhar a experiência e conhecimentos de criar um filho.

Nestas aulas, integrando o tempo inteiro o seu bebé, damos especial atenção ao re-alinhamento da coluna, fortalecimento dos músculos do abdómen e assoalho pélvico, bem como alivio a tensão no pescoço e nos ombros causadas por e devido aos cuidados contínuos com o seu bebé.
Esta aula não requer experiência anterior na prática de yoga.

 

 


COMO SÃO AS AULAS?

 

A estrutura das aulas varia a cada semana, de forma a atender às necessidade das mães e bebés presentes naquele dia. Numa semana, as mães necessitam de muitos alongamentos dos ombros e parte superior das costas, enquanto outra semana podem-se concentrar em fortalecer os músculos abdominais e lombares. As alunas são encorajadas a avançar ao seu próprio ritmo, o que torna as aulas adequadas para iniciantes, bem como praticantes de yoga experientes.

Quando os bebés dormem durante a aula, esta é uma oportunidade para as mães a darem mais atenção aos seus próprios movimentos e experiências. Parte da experiência das aulas de Yoga Mom&Baby é, aprender a relaxar em torno do seu bebé, mesmo quando este chora e assim aprenderem a centrarem-se e desenvolver maior tranquilidade.

 

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BENEFÍCIOS

Mãe

Facilita o reajustamento físico e emocional no pós-parto, através de:
- Alinhamento da coluna e correcção do postura
- Recuperação e aumento do tónus e da força muscular, nomeadamente, do fundo pélvico e abdominal.
- Suporte no equilíbrio hormonal e metabólico
- Diminuição da fadiga, aumentando a força, a energia, a resistência e bem-estar geral
- Amenizarão as dificuldades emocionais por saber que não está sozinha, promovendo laços de amizade com outras mães e bebés
- Aumento do foco, tranquilidade e equilíbrio

Pais

- Construção de vínculo afectivo profundo com o bebé
- Aprendizagem de técnicas para acalmar o seu bebé
- Aumento da auto-confiança: melhor resposta aos sinais do bebé
- Redução do stress e da ansiedade
- Momento especial de dedicação ao bebé – o Yoga para Bebé é feito com muito amor e respeito

Bebés

- Sono de maior qualidade: dorme mais e melhor
- Melhora a digestão, aliviando as dores das cólicas
- Reduz a inquietação e irritação
- Ajuda o desenvolvimento neuro-muscular
- Fortalece o sistema imunitário
- Aumenta a confiança no amor dos seus pais
- Aumenta a consciência corporal

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